[...] do przodu) teraz znow 3 tyg bez saa ale na samym hcg, po tym znow 8 tyg saa (srodki o duzej mocy - anapolon, cypionat itp )teraz moze byc odblok . badania krwi robisz po kazdym mikrocyklu 8 tygodniowym, te badania pokazuja czy mozesz wejsc na mocniejszy towar, ( z dosw powiem ze zazwyczaj po 2 mikrocyklu ma sie juz normy przekroczone o 20-30% [...]
[...] kiedys, jak zwisy robiłem w domu - nieraz nie moglem zasnąć bez tego - czułem sie poprostu dziwnie, bez odciązenia kregosłupa. wg. mnie wrecz zbawienne ćwiczenie... po kazdym treningu, 3 serie x max - i nie stosuj pasków! mawashi w ciągu pól roku (lub po roku - nie pamietam dokladnie) regularnego wiszenia doszedł do 10 minut na jedna serie, [...]
Trafiłeś z tym planem%-) Miałem porzucić dziennik, ale jednak analiza filmów i rady bardziej doświadczonych osób będą nieocenione. Niestety tryb pracy (system cztero-brygadowy, 2 dni praca, 2 dni wolne, wymiar 12 godzinny, zmiany 6-18, 18-6) wymusza porzucenie wszelkich form FBW, bo tak wypadałyby treningi 3 razy w tygodni, a nie raz 2, więc bez [...]
a areoby dorzucic po kazdym treningu po 30min czy w dni wolne zaczynajac od 30min i z tygodnia na tydzien zwiekszac do 1godz a dwa ostatnie tyg interwaly? diete poprawie postaram sie
Witam. Postanowiłem robić treningi w domu i wypadało by ułożyć dobry plan treningowy. Trenuje bieganie (100m,200m,400m), więc pomijam trening nóg bo i tak robie go codziennie, a czas zająć się "górą". Zasobą mam także trening obwodowy (u nas tzw. siłe ogólną) i chciałbym przejść do treningu z podziałem na grupy mięśniowe. Mam do [...]
[...] ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complexL-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze Widzialam twoj drugi temat.Przeciez to chwila [...]
To hemoroidy, ale raczej w początkowym stadium. Mi przeszły samoistnie po paru dniach jak myłem dupe po 10 razy dziennie , ale niestety musiałem tez odstawic trening brzucha. Po kazdym treningu parło mnie na sransko, a zbyt czeste wyproznianie tez nie jest wskazane
helikobakter wykryć można z krwi a nawet ostatnio słyszałem, że i podobno z kału. Idź do lekarza i niech ci wypisze skierowanie na badanie a jak nie to do gastrologa lub innego rodzinnego (zawsze można się dogadać). I będziesz wiedzieć co masz. Gastroskopia nie jest zła, zazwyczaj u młodych ludzi nie potrzeba nawet anestezjologa, połykasz na [...]
Pierwszy dzień poważnej redukcji uważam za udany treningi następujące HIIT 5 obwodow tak jak wyżej napisane i po hicie trening brzucha wg planu wyżej kondycja słaba nie miałem sił odpoczywałem po każdym obwodzie bo nie dał bym rady taki jestem słaby mam nadzieje ze się to zmieni dieta na dziś to śniadanie płatki owsiane z mlekiem obiad ziemniaki [...]
Jeśli już 2 miesiące trenujesz tym planem to polecam zwolnij torszkę: Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. [...]
[...] Owszem zabieg trwa dluzej, ale tutaj akurat nie ma co oszczedzac na czasie. Przy wtlaczaniu wiekszej ilosci substancji niz 1,5 ml rob przrwy mniej wiecej 10-15 sekundowe po kazdym mililitrze. Wowczas ladnie sie wszystko rozchodzi po miesniu. Osobiscie stosujac sie do tych zasad nigdy nie mialem, znowu odpukac:), zadnych gulek czy innych syfow. [...]
[...] że po treningu poziom Kreatyny bardzo strasznie spada więc trzeba go uzupełnić. i jeszcze mam pytanko jak czasami mialbym 2 treningi dziennie no to po drugim treningu jak to bylby boks to wtedy brac nitro cyz KA ?? bede mial jeszcze amino 6800 i je po kazdym treningu bede bral czy tylko po biegu i boksie ?? bo po biegu nitra ani KA nie brac ??
[...] przed pilka, aby organizm byl odzywiony po wysilku beztlenowym jakim jest silownia, prze graniem w pile i bieganiem za nia. wiec podsumowujac smialo mozna w ta pilke pograc jak nie bedzie to po kazdym treningu silowym i jak zadbasz o to, aby organizm po takim wysilku iegowym otrzymal odpowiendia ilosc makroskladnikow aby mogl sie regenerowac
[...] kupic gdzies drugą miarkę ? 2. A do tego IV posilku chodzilo o to, ze nie wiem czy dobrze jesli bede jadl x to samo wciągu dnia :p a myslicie ze na oko dieta dobra ? jeszcze do niej dodam 30min po treningu magnum i 1h30 min przed( tu nie wiem ile g dokladnie ale poczytam to sie moze dowiem:p ) i w dni beztreningowe 30g ale po kazdym posilku ?
[...] sie zawiedziesz, jak moj kolega na pierwszym cyklu ale to tylko sugestia. Hcg bilbym pierwszy raz po miesiacu bycia na cyklu 2x 2500iu w 3 dniowym odztepie. nastepnie po kazdym kolejnym miesiacu cyklu i jeden raz na sam koniec, zawsze w ten sam sposob (2x2500iu, 3 dni odstepstwa pomiedzy) Ja bym wzial: 1-8 metke 30mg dziennie 1-14 enan [...]
Aczkolwiek dałeś mi trochę do myślenia, bo jednak zwykle po posiłku odbija mi się on kilka lub nawet naście razy w przeciągu godziny po jego zakończeniu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że po każdym posiłku piję... i to nie mało, bo zwykle 300-500ml wody. Spowodowane jest to stosowanymi obecnie środkami, które muszę popijać, ale chyba [...]
hm nie myślałem ze są aż tak skomplikowane diety hehe ;) nie skorzystam z tego z powodu takiego ze to jest ieta przy której trzeba mieć ogromna wiedzę by to ciągnąc a artykuły na forum są za ubogie a w dodatku wszystkie chyba sa na zlecenie z tłuszczu, nie widziałem tam nic o masie..;) więc Biniu co polecisz mi innego poza ud2 ;)? jaką skuteczną [...]
[...] +t3 na podkrecenie metabolizmu i oxandrolon jako antykatabolik.do tego duzo tluszcze do 100gr,250-300gr bialka, i wegle zlozone w okresie okolotreningowymgr/dz 45min aero po kazdym treningu i waga leci w dol ten cykl to raczej na motywacje jest mi potrzebny przyznam szczerze chomixx ankieta w tym momencie jest bez sensu bo ja nie licze na nowe [...]
No ok nie zrobię tej przerwy, ale czytałem jakiś artykuł na sfd że przerwy powinny być co 8-10 tygodni. No fakt split jak na razie się sprawdza, chodzi o to mi że na każdej partii mam progres, oprócz klaty np. od 3 tygodni ostatnia seria na wyciskaniu leżąc robię 5 powtórzeń szóstego już nie zrobię sam tylko z pomocą. Teraz tak myślę, może bym [...]
Zawsze miałem tak że początek nowego cyklu po dłuższej przerwie wiązał się z zakwasami ;) A tu siedzę już prawie 2 pełne miesiące i po każdym treningu mnie dopadają;)
ile mozna?
